Receita: Banana chips assada - O mundo da Tutty

terça-feira, 31 de janeiro de 2017

Receita: Banana chips assada

Eu juro que tento ser light, mais as gordices não deixam! A prova disso está aqui hoje!
Há algum tempo tenho visto essa receita mas sempre enrolei de fazer. Hoje botei a mão na banana, rs. A banana chips é extremamente fácil de fazer, essa receita pode ser feita também com batata doce.

1- Escolha a banana da terra mais durinha que tiver, ela não precisa estar necessariamente verde, apenas durinha.
2- Descasque, você vai notar a "dificuldade" da casca sair.
3- corte em rodelas fininhas
4- coloque em uma bandeja (com manteiga passada ou óleo de coco)
5- Pré- aqueça o forno (20 min) e deixe as banana por vinte minutos a 180°.

Resultado: Como eu fiz bem fininha, a banana ficou bem crocante, e quando mastiga, ele cria aquela textura que fica grudando no dente como bala sabe?! Adorei! O sabor ficou bem docinho e eu não acrescentei o limão dessa vez! Farei uma rodada com o limão!

Benefícios:

1- Regula o intestino
2- Diminui o apetite
3- Evita câimbras musculares - A banana é rica em Potássio.
4- Reduz a pressão arterial
5- Ajuda a combater a depressão e o estresse - pois a banana contém triptofano fundamental para a formação da serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar.
6- Fortalecimento dos ossos - Ela contêm frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como Cálcio e Magnésio.
7- Melhora a visão - Ela contém alfa e beta-caroteno e Vitamina A, que ajuda na proteção da retina do olho. 
8- Ajuda na prevenção do câncer de rim -

Valor para cada banana:
90 calorias
0,33 g de gordura
23 g de carboidratos
13 g de açúcar
1 g de proteína
3 g de fibras

 E ai quem quer tentar? Eu quero mesmo começar a comer melhor, então vou trazer muita receita gostosa para vocês!

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